四月，春意盎然、万物复苏，我们也将迎来2022学年“悦心成长，向阳而行”心理健康教育活动季啦！今天，悦阅为大家带来了一些心理健康科普小知识，还会为同学们介绍心理季中即将开展的各项活动哦！

心理健康科普小知识

Q1：我是个怎样的人？
你足够了解自己吗？一起来做个小小测试吧！你认为下列语句能够准确形容你，计1分。

1. 我非常了解自己的性格并且喜欢我自己。

2. 我有很多要好的朋友。


3. 我能很快适应环境。

4. 我有一项自己喜欢的爱好，比如：运动、画画、乐器、摄影等。

5. 如果我有困难和烦恼，我会尝试自己解决，如果不行，我会寻求帮助。

同学们都拿到5分了吗？其实对我们青少年儿童而言，能够正确地认识自己，能够友好地与他人相处，能成功了不骄傲，失败了不灰心，敢于和困难作斗争，热爱生活、热爱大自然、爱学习，你就能健康快乐地成长。

Q2：我们有哪些调节情绪的好方法呢？

1.呼吸放松调节法：当你紧张时，进行几次深呼吸，身体和心情自然就会放松下来。

2.音乐调节法：音乐能调节情绪机能，消除肌肉紧张，改善注意力，当你焦虑或者心情不好时，试着用音乐缓解吧！

3.运动调节法：运动会增加人体多巴胺的分泌，消除不良情绪，还能强身健体哦！

4.暗示调节法：语言对情绪有暗示和调整的作用，试着跟自己说“别紧张，我可以的”来松弛心理上的紧张状态。

6. 理智调解法：不少消极情绪，往往是由误解产生的，学会多角度去思考，你一定会有更多成长。

Q3：如果我最近有很多烦恼，我应该怎么办？

    成长的道路上一定会有种种困惑，要解决这些问题并不难，你可以和自己的同学、朋友或者班主任老师讨论，也可以和自己的知心老师聊一聊，或者你可以去“心馨小屋”与心理老师倾诉。相信在成长的道路上有大家的帮助，你一定不会孤单。 

心理健康教育季活动预告

    今年的心理健康教育季活动迎来了全新升级的2.0版本！在接下来的两个月中，有哪些活动等着我们呢？

经典诵读知心语

    听了朱老师讲的《安的种子》的故事，你一定有许多悄悄话要说吧！在心理室门口有个“和悦阅讲悄悄话”小信箱，大家可以把“悄悄话”投入信箱，和心理老师一起分享成长小故事！ 

绘制海报悦我心

    四、五年级同学的心理海报绘画已经在进行中啦！同学们将通过创新绘画的方式对心理效应进行全新理解，完成后评选出的优秀作品将在“悦思廊”进行展示哦！ 

班团活动润童心

    心理徐老师将在五月以“成长”为主题开展全校心理健康教育讲座，班主任老师们也会利用各班级晨会、午会、班会时间，开展成长主题心理班会活动，希望大家多多参与互动！ 

文体活动秀健康

    运动不但能增强体魄，还能帮助我们健康快乐地成长！学校还将继续开展篮球比赛。悦阅希望已经报名的同学加油努力，取得好成绩哦！

亲子观影共演绎

悦阅为大家推荐两部以成长为主题的电影。

低年级：《疯狂动物城》

高年级：《青春变形记》

    观影后大家可以选择自己最喜欢或感兴趣的片段和家人一起进行情景演绎，拍摄一段小视频上传钉钉参加学校评选哦！

    听完悦阅的介绍，同学们是不是迫不及待了呢！本次“悦心成长，向阳而行”心理健康教育活动季的活动已陆续展开，期待大家的积极参与！